工会瑜伽活动策划方案,让瑜伽成为提升身体、心灵、健康的重要运动形式!

团建资讯 2023-07-13 13,666


瑜伽科普
瑜伽的这些知识你一定不知道!
瑜伽是一种哲学
有着悠久的历史
是起源于印度的一种健身方法
于身体的减肥塑形
于精神修炼、心灵安抚
有着很大的帮助
五千多年以来
瑜伽在全球发展迅速
流传至今衍生出多种流派和类别
衍生出了很多新奇的瑜伽练习方式
然而,每一种练习方式
都是以原有的瑜伽体式作为基础
再针对不一样的功效和特点
共同目的都是为了健康和美丽
什么是瑜伽?
瑜伽在梵文的意思是“合一”,是古印度六大哲学派别之一。简单来说,瑜伽是一种身心锻炼的统称。
事实上,瑜伽对于生理上有保健功效,且在心理上有助减少压力。因此成为现代人用来修身养心,是提升身、心灵、健康的重要运动形式。

1.练习瑜伽不分年龄
老人小孩都可以练,小孩还是从8岁以后开始练习比较好。
2.练习瑜伽不分男女
男女都可以练,就像男女都可以跑步健身。
3.早上晚上都可以练,总比没练习的好
早上当然最好,其他时间都可以,晚上不要太晚或太剧烈,影响睡眠就不好了。
4.找对老师比找对地方重要
健身房也会有好的瑜伽老师,瑜伽馆也会有一般的老师,跟对了老师更重要。


5.瑜伽当然可以减肥
练体式会消耗热量,强度越大消耗越多,跟健身一样一样的。
6.练瑜伽前还是把妆卸了吧
练习会出汗,毛孔会变大,化妆品从毛孔进去皮肤老得快。再说大家都在练瑜伽没空看你。
7.空腹练习不是叫你低血糖练习
胃里有东西身体动起来肯定有负担,更别说做扭转、倒立、后弯。但是不要低血糖,实在觉得低血糖不得不吃东西的,喝点葡萄糖、吃点巧克力。
8.身体越是抗拒的体式,越要去尝试
对身体僵硬的人,拉伸某个部位会比较疼痛,那就越要常练习。对没有力量的人,越是要挑战些需要力量的体式


9.瑜伽≠体式,体式只是瑜伽的八分之一
瑜伽有八支:制戒 Yama,内制 Niyama,体式 Asana,呼吸控制 Pranayama,制感 Pratyahara,专注 Dharana,冥想 Dhyana,入定 Samadhi。
10.100%的专注,80%的身体努力,20%的呼吸
完全的专注,用80%的努力,其他的交给呼吸。
11.瑜伽可以让你脾气变好
练瑜伽让你可以更好地和自己相处,和他人相处。
12.身体是最好的老师
不要纠结没有好的老师,你的练习和身体就是最好的老师。
日常练习瑜伽的好处


#瘦身塑型#
瑜伽会伸展到身体各处肌肉与关节,也会练习到肩部、胸部及核心肌群,有助雕塑身形。
其中伸展瑜伽就特别适合长期久坐又较少运动的上班族,而产后妈妈可以适当做瑜伽,加快修身恢复体态。
#改善血液循环#
瑜伽动作有不少伸展动作,能够训练不同肌群,更可促进身体血液循环,消除水肿。特别是孕妇到了怀孕中期,可以适量做孕妇瑜伽,改善水肿、抽筋等问题。
#身心放松#
有些瑜伽体式与冥想和打坐相似,做瑜伽的同时聆听音乐,可令身体放松、减压养性,特别适合生活节奏快的上班族。
如何选择瑜伽装备


虽然瑜伽的道具不多,而且市面上非常容易买到,但选择时也要有注意地方。


看到这里的你一定对瑜伽
有了更进一步想要了解的欲望
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